Протеин при беременности

Можно ли употреблять протеин во время беременности? Важная вещь, с которой сталкивается каждая женщина после подтверждения беременности — необходимость начать тщательнее относиться к своему питанию. Со многими любимыми продуктами приходится попрощаться, другие же наоборот нужно добавлять в рацион в большем количестве, чтобы помочь организму справиться с возросшей нагрузкой. Даже если раньше вы не особо увлекались высчитыванием калорий и соотношения белков и углеводов, то теперь настало время заняться этим вопросом как в интересах вашего здоровья, так и здоровья вашего ребенка.

Зачем нужен белок?

Белки — один из самых важных материалов для развития ребенка. Это вещество активно участвует в создании нового организма, помогает образовывать ткани и восстанавливать ресурсы матери. Недостаток белка может привести к анемии, недостаточному весу ребенка и другим проблемам, поэтому обязательно нужно следить за отсутствием дефицита этого макронутриента. Если в норме человеку нужно потреблять около 45-55 грамм белка в день, то для беременной женщины эта цифра возрастает примерно на 30 грамм. Индивидуальную норму рекомендуется рассчитывать с врачом.

Белок выполняет строительную, защитную, энергетическую и транспортную функции, отвечая за все жизненно важные процессы создания новой жизни. Но делает это он не сам по себе — в организме матери потребленный белок расщепляется на аминокислоты, не все из которых являются качественными или незаменимыми. В животных белках содержатся практически все нужные аминокислоты и они, как правило, усваиваются лучше растительных.

Откуда можно получить белок?

Незаменимые аминокислоты называются так потому, что они не вырабатываются организмом самостоятельно, а могут быть получены только вместе с пищей. Всего таких аминокислот 9. Традиционно главным источником полезного белка считается красное мясо, в котором содержится определенное количество каждой из этих 9 аминокислот. В разном соотношении и количестве они присутствуют и в других продуктах животного или растительного происхождения:

• сыр — до 25 грамм белка на 100 грамм продукта, есть все нужные аминокислоты, высокая усваиваемость;
• молоко — 4 грамма белка на 100 грамм продукта, есть все нужные аминокислоты;
• яйца — 13 грамм белка на 100 грамм продукта, оптимальное соотношение аминокислот;
• бобовые культуры — до 26 грамм белка на 100 грамм продукта, усваивается на 80%;
• грибы — до 30 грамм белка на 100 грамм продукта, если они сушеные, большое количество аминокислот, трудно усваиваются.

Из-за особенностей вашего организма во время беременности могут возникнуть трудности с определенными продуктами по разным причинам — непереносимость лактозы или продуктов животного происхождения, токсикоз, аллергия, плохая усваиваемость. Но даже если все в порядке, может быть довольно сложно рассчитывать рацион так, чтобы получать все нужные аминокислоты из потребляемой вами пищи.

Из какого белка наша продукция?

Возвращаясь к изначальной теме нашего разговора — можно или нет употреблять протеин при беременности, ответ довольно прост. Как и в любом другом случае, важно обратить внимание на состав. Сам по себе протеин является удобным источником белка, и в наше время производится из натуральных продуктов. Мы используем несколько видов протеина, как животного, так и растительного типа:

• молочный протеин — смесь сывороточного и казеинового (творожного) белков, отлично поддерживает организм и хорошо усваивается
• сывороточный протеин — сам по себе отвечает за быструю подзарядку организму, рекомендуется употреблять утром
• гороховый протеин — снижает уровень холестерина, хорошо усваивается, содержит все независимые аминокислоты
• рисовый протеин — содержит клетчатку, полезные витамины, хорошо усваивается
• конопляный протеин — содержит омега-кислоты и клетчатку, но имеет неполное содержание аминокислот

В производстве продуктов Ucandy используются только натуральные, качественные ингредиенты. Таким образом, протеиновые коктейли, батончики, печенье и другая продукция не опасна для беременных женщин, более того, даже полезна. Помимо высокого содержания белка, в каждой смеси присутствуют витамины и другие добавки, разрешенные к приему девушкам в положении.

Белковые коктейли Ucandy

В нашем каталоге представлено два вида белковых коктейлей. Первая линейка - это FitShake на основе молочных протеинов. В состав также входит гидроизолянт коллагена, который помогает в профилактике растяжек, способствует здоровью кожи и волос, помогает организму беременной женщины восполнить энергию. Холин помогает развитию нервной трубки и мозга, помогает при высоком давлении. Богатый витаминный и минеральный комплекс дает справиться с дефицитом полезных веществ. Сукралоза — сахарозаменитель, разрешенный во время беременности и кормления. Другие компоненты тоже не представляют опасности ни для вас, ни для ребенка.

Вторая линейка — VeganShake, белковые коктейли на основе растительных протеинов. Они прекрасно подойдут для сторонников вегетарианства и женщин с непереносимостью лактозы. Состав, как и в случае с FitShake, подходит для беременных женщин.

Если говорить о преимуществах употребления протеина в таком виде, то это, конечно, в первую очередь скорость приготовления. Одна порция коктейля содержит примерно треть необходимой дневной нормы белка, а готовка занимает не больше минуты. Аминокислоты и витамины сбалансированы, поэтому вам не придется высчитывать соотношение самостоятельно. Кроме того, жидкая пища проще усваивается организмом, так как на более сроках из-за перестройки внутренних органов питаться твердой пищей становится сложнее.

Какие продукты с протеином можно беременным?

Белковую смесь можно использовать и в готовке, добавляя ее в уже привычные вам блюда, например, в йогурт или кашу, чем вы значительно повысите нутриентную ценность продукта. А благодаря использованию безопасных заменителей сахара, коктейлем можно разнообразить и выпечку, не переживая о повышении веса.

Со второго триместра нужно быть особенно внимательной в ежедневном рационе — скорее всего, придется отказаться от всех продуктов, содержащих сахар. Но не стоит расстраиваться — все продукты Ucandy без сахара, например, печенье и батончики. Они не только содержат в себе полезные белки, но еще и очень вкусные.

Заключение

Несмотря на все вышесказанное, нельзя забывать о том, что каждый организм индивидуален. Если у вас есть какие-то сомнения, стоит ли пить протеин во время беременности, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и сдайте все необходимые анализы.